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【強肌健骨　 6大關鍵營養素】 
發佈日期：110-03-03    資料來源：萬巒鄉衛生所    
【強肌健骨　 6大關鍵營養素】

1.蛋白質：構成肌肉的主要營養素，也和鈣質吸收率相關，所以要充足攝取。

2.鈣質：是構成骨頭的主要成分，亞洲人普遍攝取不足，所以要適度補充。

3.維他命D：維他命D關係著鈣質的吸收效率，是非常重要的成分。

4.維他命Ｅ：可以擴張末梢血管，讓血液流動順暢，改善因血流不通而造成的腰部僵硬。

5.維他命Ｃ：加速膠原蛋白生成的營養素，若是攝取不足，骨頭就容易脆弱。

6.維他命Ｋ：可增加鈣質吸收率的營養素。

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