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【強肌健骨  6大關鍵營養素】 
發佈日期:110-03-03    資料來源:萬巒鄉衛生所    
【強肌健骨  6大關鍵營養素】

1.蛋白質:構成肌肉的主要營養素,也和鈣質吸收率相關,所以要充足攝取。

2.鈣質:是構成骨頭的主要成分,亞洲人普遍攝取不足,所以要適度補充。

3.維他命D:維他命D關係著鈣質的吸收效率,是非常重要的成分。

4.維他命E:可以擴張末梢血管,讓血液流動順暢,改善因血流不通而造成的腰部僵硬。

5.維他命C:加速膠原蛋白生成的營養素,若是攝取不足,骨頭就容易脆弱。

6.維他命K:可增加鈣質吸收率的營養素。

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