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營造健康生活環境
肥胖防治 
發佈日期:108-03-27    資料來源:衛生局    
106年國人十大死因中,就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關,因此,籲民眾從調整「飲食」及「運動」做起,持續推展健康體能活動,規律的運動,健康吃、快樂動、天天量體重,才能達到「肥胖走、健康來」。國民健康署公布國人「我的餐盤」之圖像以及新版之「每日飲食指南」營養建議等均衡飲食之相關內容,建議民眾『每天早晚一杯奶,每餐水果拳頭大,菜比水果多一點,飯跟蔬菜一樣多,豆魚蛋肉ㄧ掌心,堅果種子ㄧ茶匙』,相關訊息請上國民健康署肥胖防治網網站查詢」

簡單易記的小口訣
1.聰明吃 : 少油、少鹽、少糖,天天5蔬果、多喝白開水,每日糖食用應低於每日總熱量的10%以免攝取過多熱量。
2.快樂動:每週累積至150分鐘的中等強度身體活動。
3.天天量體重

 
 




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