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社區心理衛生中心 - 認識網路成癮 
發布日期:104-12-03    
成癮的定義 
  
上網者會花相當多的時間在使用網路且無法離線也不想離線,進而開始忽略了真實生活中的活動與社交。
  • 心理上的依賴行為,包括無法克制的使用網路、超出預期的使用時間、當無法使用時會煩躁                      不安、或想盡辦法上網。
  • 對現實生活造成影響。包括對工作、學業、家庭功能所造成的影響。尤其最重要的是對人際                      關係的影響。
  • 即使在知道網路已對自己生活或週遭的家人或朋友造成傷害,卻無法停止網路的使用。
  • 經由網路行為可以得到心理的滿足,尤其是逃避現實生活中的無助感、罪惡感。
 
網路成癮的十大特徵
  1. 上網時間常常超過預期
  2. 一旦上線,到下線時間也停不下來
  3. 寧願上網也不與人相處
  4. 想先完成某些事,還是忍不住上線
  5. 因為上網而影響工作或學業品質
  6. 在網路上交到朋友
  7. 上網時會感到心情放鬆、焦慮減輕
  8. 上網被別人打斷時會絕得沮喪煩悶
  9. 沒有了網路,整個人會覺得空虛、無聊、煩躁
  10. 日常生活中無法避免想到網路上的事
 
網路成癮的自我檢測
如果8題中有5題的答案是符合,就可能達到網路成癮
  1. 你是否一心一意想著網路上的一切?
  2. 你是否會覺得上網的時間需要一次比一次久,才能滿足你上網的需求?
  3. 你是否無法控制自己上網的時間,上了網就是停不下來?
  4. 當你離線或不能上網時,你是否會覺得不安、易怒、沮喪或暴躁?
  5. 你在網路上的時間時常比原來預估的還要久?
  6. 你是否因為上網而使得重要的人際關係、課業或工作陷入困境?
  7. 你是否曾對家人或醫生隱瞞自己對網路的涉入程度?
  8. 你是否利用網路來逃避問題或平復焦躁不安的情緒?
 
預防網路成癮與治療
  1. 養成正確的使用電腦習慣(常上網的人,最好能夠一個小時休息五至十分鐘,轉動眼球,痠痛的部位可以泡熱水按摩,讓緊繃的肌肉放鬆、促進局部的血液循環,避免產生肌肉發炎或近視度數增加等症狀。)
  2. 對症下藥,確實瞭解上網需求
  3. 家長要多關懷子女
  4. 學校應教育學生,適度管制上網時間
  5. 多與親朋好友往戶外走走
  6. 找專業精神科醫師
類別:[醫政]

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